Todos, alguna vez en nuestra vida, nos hemos despertado con una sensación extraña, de forma repentina y con el corazón muy acelerado. Seguramente haya sido por causa de alguna pesadilla.

Algunos creen que las pesadillas son cosas de niños, situaciones en las que a los niños les cuesta dormir porque sienten miedo por la noche, a la oscuridad o al monstruo que vive debajo de la cama. Pero debes saber que no hay edad para dejar de soñar ni de tener pesadillas.

Las pesadillas no son más que sueños en el que el contenido nos atemoriza, nos crea un malestar y, en muchas ocasiones, miedo. Es como vivir en primera persona una película de terror, en el que nosotros somos los protagonistas. De hecho, ¿quién no ha tenido pesadillas después de ver una película de miedo?

Las pesadillas pueden deberse a muchos otros factores: problemas personales, problemas en el trabajo o con la familia, problemas alimenticios o de rutinas de sueño como el insomnio o estrés, etc. Y estos problemas se manifiestan en nuestro subconsciente a lo hora de dormir. 

Normalmente, una pesadilla puede durar lo mismo que cualquier otro sueño, y muchas veces te despiertas por la angustia que estas pasando en ese momento.

Pero hay otras veces que la pesadilla es recurrente. Es decir, cada vez que te duermes, sueñas lo mismo que antes. Aunque el contexto o las personas con las que sueñas hayan cambiado de un sueño a otro, el ‘leitmotiv’ es el mismo y se repite constantemente.

¿Por qué tengo pesadillas recurrentes?

Que tus pesadillas se repitan una y otra vez es indicio de que tu mente y tu subconsciente te están avisando de algo. Hay algo en tu vida actual o pasada que te inquieta, aunque conscientemente no te des cuenta y no sepas de qué se trata.

En muchas ocasiones, sientes que has dormido mal y que has tenido una pesadilla, pero no la recuerdas. Esto depende de en qué fase del sueño se producen las pesadillas, si has pasado por la fase REM y depende también del momento en el que te despertaste. Esta fase se caracteriza por el rápido movimiento ocular bajo los párpados. 

Por otro lado, las pesadillas que se producen en la fase no REM se denominan ‘terrores nocturnos’ y de ellos queda únicamente la mala sensación o el haber despertado entre gritos, ya que no se suele recordar nada.

Pesadillas recurrentes habituales

Resulta curioso que haya sueños recurrentes que se repitan en diferentes personas. Aunque cada sueño puede tener diferentes interpretaciones, vamos a intentar descifrar qué significan estas pesadillas tan comunes:

1.Sueño que me caigo

Soñar con caer al vacío o por un precipicio es una pesadilla muy común, y seguro que te ha pasado alguna vez y no sabes por qué. Soñar que caes puede ser indicio de alguna inseguridad, o de sentirte solo o sin el suficiente apoyo en algún tema. Por ejemplo, puede ser que en tu infancia te sentías abandonado por tus padres y, a raíz de eso, tienes un carácter inseguro. Puede deberse también porque no te sientes con el suficiente apoyo en algún tema laboral, personal o familiar (como sentirte desamparado si has perdido a alguien recientemente y lo echas de menos).

2.Sueño que me persiguen

Otro sueño muy usual es sentir que te persiguen, que tienes que correr delante de algo o alguien que te está a punto de atrapar. Puede deberse a que hay una parte de nuestra personalidad o de nuestras ideas que damos un poco de lado y no aceptamos completamente. También puede ser porque tenemos algunos problemas que no sabemos muy bien cómo afrontarlos y nos sobrepasan.

Lo que te persigue puede ser una persona e incluso un animal. Por ejemplo, es muy habitual soñar que lo que te persigue es un toro. Quizás esto esté ligado a la cultura española, ya que vemos al toro como un animal fuerte y bravo que puede lastimarnos. Habría que preguntar a los extranjeros si en sus sueños ellos también son perseguidos por toros, o por otro animal.

3.Sueño que alguien se muere

Soñar que alguien muere no es tan malo como puede parecer, no es augurio de que esa persona vaya a fallecer. Soñar que alguien muere, o somos nosotros mismos los que fallecemos, puede interpretarse como una necesidad de cambio en nuestra vida. Indicio de que necesitamos “una vida nueva”, en la que no existan esos problemas que te inquietan, monotonía con tu pareja o tensión en el trabajo. Si en tu pesadilla aparece la muerte puede significar un cambio de aire, un renacer o que necesitas otro rumbo en la vida.

4.Sueño que se me cae un diente

Otro sueño recurrente es soñar que se te cae un diente, o toda la dentadura. Se debe una vez más a las inseguridades, problemas al realizar algún trabajo en el que no te sientes muy seguro y tienes miedo de hacer el ridículo y exponerte ante todos “sin dientes”.

Suele ocurrir también que, en tu pesadilla, las caries se apoderen de tus dientes y se rompan y caigan como cristales. Puede ser indicio de que crees que cualquier pequeño error te traerá consecuencias muy graves. Te sientes en la cuerda floja.

5.Sueño con agua turbia, olas, e inundaciones

Si sueñas con agua brava, violenta y con grandes olas que aparecen atraparte, puede ser porque sientes que no tienes el control total. Hay alguna situación que puede escaparse de tus manos en algún momento y no controles algunas emociones correctamente. Si en el sueño te encuentras sumergido en el agua y te ahogas, hay algo en tu vida que te preocupa demasiado.

Y si sueñas, por ejemplo, con un río que corre con agua sucia, puede ser porque auguras que van a llegar a tu vida nuevos problemas.

6.Sueño que estoy descalzo

Al igual que ocurre con los dientes, soñar que estás descalzo cuando todos llevan zapatos puede deberse a que te sientes inseguro o te menosprecias. Puede ser que te sientas desamparado o sin apoyo por parte de tus familiares o amigos.

Si caminas descalzo y encuentras obstáculos en el camino, como cristales rotos, clavos o agujas, puede ser porque crees que vas a tener que esforzarte demasiado e incluso vas a sufrir para llegar a algún objetivo. Hay piedras en tu camino.

Diferencia entre pesadillas ordinarias y recurrentes

Las pesadillas ordinarias son aquellas que tenemos esporádicamente debido a algún mal hábito que hemos hecho ese mismo día o incluso antes de dormir: estado de estrés pasajero, un “atracón” a la hora de la cena, consumo de alcohol u otro tipo de drogas, uso de algún medicamento o simplemente porque sí. En este tipo de pesadillas nunca se suele repetir el contenido y se producen aproximadamente cada 3 meses (lo normal). Para controlarlas, es importante eliminar ese motivo que las está originando.

Las pesadillas recurrentes, son aquellas en las que el contenido se repite constantemente y existe un periodo muy corto de tiempo entre la repetición de estas. Se producen cuando nuestro subconsciente quiere decirnos algo sobre nuestra vida real, por ejemplo, alguna situación-conflicto que no estamos controlando o que ni si quiera sabemos que existe.

La angustia y el miedo puede manifestarse en forma de pesadillas recurrentes, de ahí que sean tan repetitivas y extrañas. Normalmente, no se requiere ningún tipo de tratamiento médico, pero si a pesar de haber encontrado la raíz del problema sigues experimentando pesadillas, lo mejor es que acudas a un especialista para que estudie tu caso.

¿Por qué tengo pesadillas y no puedo despertarme?

Cuando estamos pasando miedo durante una pesadilla, hay veces en las que no podemos despertarnos ni del susto. A esto se le llama la parálisis del sueño, que es la sensación que tenemos de estar conscientes, pero sin poder movernos. Este fenómeno se da cuando estamos despertándonos, o cuando nos estamos quedando dormidos.

La parálisis del sueño puede producirse por estrés o falta de sueño. Por ello, para evitarla, trata de dormir un mínimo de 7-8 horas y asegura que tu colchón te ofrece unas características acorde con tus necesidades que te permitan descansar. 

Curiosamente, también hay gente que tiene parálisis del sueño siendo conscientes. Esto hace que la persona mezcle sensaciones reales con alucinaciones del sueño. ¿Alguna vez has sentido que te estás ahogando, o que te cuesta respirar? Si es que sí, eres una de estas personas, y esta parálisis se conoce como pesadilla. En este caso, la persona no es capaz de moverse ni de hablar, pero es consciente de todo y puede escuchar, oler, tocar o ver (e incluso que tenga los ojos abiertos).

Soluciones para las pesadillas

Antes de acudir a un especialista, podemos probar alguna de estas estrategias para hacer que nuestras pesadillas desaparezcan:

1.Control del estrés

Muchas veces soñamos cosas que no nos gustan porque estamos estresados o pasamos una época de agobio. Podemos combatir ese estrés mediante el ejercicio físico, el yoga o la meditación. Los libros de autoayuda también son recomendables para estos casos.

2.Fija una rutina diaria

Establecer todos los días la misma hora para cenar, dormir o ducharse antes de ir a la cama ayuda en gran medida a no tener pesadillas. Además, debes hacer de tu habitación un lugar cómodo y tranquilo para dormir bien.

3.Lee antes de dormir

Leer un libro antes de dormir hace que nuestra mente se centre en la historia que se está leyendo y la aleje de los malos pensamientos y vibraciones. Puedes optar por novelas románticas o de comedia.

4.No utilices dispositivos electrónicos

Evita la luz de la pantalla de cualquier dispositivo electrónico como la tablet, el ordenador o el smartphone. Es recomendable no utilizar estos dispositivos en las dos últimas horas antes de acostarte.

5.Habla sobre tus pesadillas

Cuenta a tus familiares o amigos las pesadillas que tienes y réstales la importancia que no tienen. Al fin y al cabo, son sueños alejados de la vida real.

6.Evita medicarte por tu cuenta

Cuando estés en un periodo de tu vida en el que tengas muchas pesadillas, no te mediques por cuenta propia. Si a pesar de intentarlo estos remedios se prolongan en el tiempo, es hora de que acudas a un especialista.

¿Habéis tenido alguna otra pesadilla recurrente? Si tenéis alguna duda, pregunta o sugerencia no dudéis en publicar un comentario aquí abajo.

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12 comentarios en “¿Qué significan tus pesadillas recurrentes?”

  1. Desde hace unas semanas estoy teniendo sueños parecidos, anoche tuve una pesadilla y me desperté o eso creía, todo era tan realista que pensé que estaba despierto pero no era así, y hace una semana tuve algo muy horrible que nunca me había pasado fueron cuatro veces que era una pesadilla y me ” despertaba” pero seguía en un sueño y así hasta que al final desperte me da mucha paranoia eso, y cada vez me pasa más seguido eso de despertar y seguir en un sueño, al final siempre un demonio me ataca o trata de asustarme, es realmente aburridor eso. Por lo mismo trato de no dormir en la noche porque sinceramente me da miedo

  2. Me pasa exactamente lo mismo que el primer comentario…porque? Sueño de vez en cuando con la casa de mis abuelos y con ellos. Siempre me da muchíssimo miedo, los sueños no són iguales pero la sensación és la misma. Porqué me pasa eso? Tengo bienísimos recuerdos allí i siempre es una casa encantada o el mismisimo infierno… no lo entiendo

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