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Todo el mundo desea ser capaz de disfrutar de un sueño placentero por las noches. Sin embargo, hay muchos factores que impiden que esto se cumpla. El más conocido es el insomnio, pero no es el único, el dolor de piernas en la cama es otro factor que afecta a muchas personas provocando que no puedan descansar correctamente.  

Posibles causas del dolor de piernas por la noche 

El dolor de piernas nocturno puede tener diversos motivos, ya sean lesiones, enfermedades o el simple cansancio. 

  • Retenciones 

La retención de líquidos es un problema que suele afectar más a las mujeres, pero no es grave. Afecta al descanso ya que provoca una hinchazón en las piernas que puede producir molestias y pinchazos 

Las causas que pueden provocar estas retenciones son el embarazo, el sedentarismo, la poca hidratación o la insuficiencia renal. Pero como ya hemos dicho, no es grave, y, además, tiene fácil solución:  

                    -Realizar ejercicio físico, beber mucha agua y tomar tés diuréticos.

  • Posturas erróneas 

Adoptar malas posturas al dormir es una de las razones por las que se producen contracturas o dolores en el cuerpo. Pasar demasiado tiempo durmiendo con las piernas en una mala postura puede llegar a hacer que la sangre de esa zona se detenga, produciendo sensaciones desagradables 

Una postura que puede causar este dolor es en la que te colocas de lado, en postura fetal, ya que, al estar una pierna encima de la otra, la que está debajo soportará todo el peso y acabará perjudicada.  

                    -Un truco para mejorar la postura es colocar una almohada debajo de las piernas, lo que hará que circule mejor la circulación y no se produzcan dolores. 

  • Calambres en la musculatura 

Los calambres musculares producen unas de las mayores molestias, que se manifiestan en un dolor intenso y agudo repentino. Además, pueden ir acompañados de espasmos musculares.  

Aunque una de las causas por la que aparecen estos calambres es la sobrecarga de ejercicio, el origen suele estar relacionado con problemas de salud. Lo más común es la falta de potasio en la sangre y la deshidratación 

                    -Si te ocurre, debes descansar unos días tu actividad física y estilar cuidadosamente el músculo para reducir la presión que recibe. 

  • Piernas inquietas

El Síndrome de Piernas Inquietas es una de las causas con más importancia del dolor de piernas por la noche. Se trata de un trastorno de origen neurológico, que produce molestias en las piernas cuando se encuentran en reposo, ya sea tumbado o sentado.  

Las personas que sufren estas molestias tienen la necesidad de mover las piernas continuamente, o incluso de levantarse para poder aliviar el dolor, lo que perjudica gravemente el sueño. 

                    -Se recomienda mantener una buena higiene del sueño, realizar ejercicio físico moderado y acudir a un especialista en caso de que sea continuo. 

  • Lesiones leves 

Otras de las razones más comunes del dolor de piernas nocturno son las lesiones leves. Sueleestar producidas por la práctica de alguna actividad física, un mal calentamiento a la hora de entrenar, la sobrecarga de ejercicio o por algún accidente leve. Algunas de las lesiones más comunes son el desgarro muscular y la tendinitis.  

                    -La mejor solución es el reposo 

Conclusión. Cómo evitar el dolor de piernas al dormir 

Hay numerosos ejercicios y remedios para evitar dolores en las piernas por las noches y conseguir un mejor descanso: 

El mejor de los remedios es mantener una calidad de vida sana y activa. Hacer deporte y mantenerse hidratado son claves para mejorar la salud, incluida la de las piernas, y así, obtener un mayor descanso.  

Además, es importante que cuando estemos mucho tiempo sentados, intentemos evitar cruzar las piernas y vayamos cambiando su posición, o incluso levantarnos de vez en cuando. 

Cuando se esté produciendo algún dolor, un remedio para reducirlo es aplicar hielo en la zona, de esta manera favorecerá la circulación sanguínea. Otra solución es darse una ducha de agua caliente, ya que ayudará a relajar las piernas. 

Más opciones para calmar el dolor es darse masajes en las piernas con aceites naturales después de la ducha. También alivia darse el masaje con vinagre de manzana. 

Además, es importante que a la hora de dormir tengas un buen colchón. En Dormitorum tenemos una gran variedad de colchones que se adaptan a tus necesidades. Además, nuestros expertos te ayudarán a la hora de elegir un colchón que te ayude en el descanso de las piernas. 

Además, hemos de recordar que en caso de que el dolor de piernas sea muy fuerte y duradero, lo más aconsejable es acudir a un especialista. 

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