Dormir es salud, pero aquellos que se levantan con dolor de espalda saben lo difícil que puede llegar a ser tener un sueño saludable. Para tratar de evitar problemas de espalda, es importante elegir un colchón que se adapte a nuestras necesidades. Si quieres saber cuál es el mejor colchón para la espalda sigue leyendo, te contamos los secretos para elegir un buen colchón que te ayude a mantener la columna vertebral recta, y te damos algunas opciones de colchones interesantes. Pero si no tienes tiempo…
¿Cuál es el mejor colchón para la espalda?
Muchas veces damos vueltas y más vueltas en la cama para adoptar la postura con la que nos sintamos más cómodos para dormir, y durante la noche a veces cambiamos esta posición a una poco saludable sin darnos cuenta, y esto puede ser la principal causa de dolores de espalda o molestias en la zona lumbar.
Dormir en una mala postura puede ser perjudicial para nuestro cuerpo, sobre todo se resiente el cuello, las cervicales y crear problemas en la columna vertebral. Este problema tiene solución, y seguramente la clave esté en el colchón sobre el que duermes.
Elegir el colchón adecuado si tienes problemas de espalda depende de muchos factores que debemos tener en cuenta.
- En primer lugar, la dureza. Debemos elegir un colchón que no sea demasiado duro, que no te sientas como si durmieses sobre una tabla o en el mismo suelo. Tampoco puede ser demasiado blando, pues tenderá a hundirse y no ofrecerá sujeción ninguna. Debemos escoger uno que se adapte a la curvatura de la espada y ofrezca una sujeción completa a la comuna vertebral.
- El espesor o grosor del colchón también es importante, debemos elegir un colchón con un grosor suficiente como para soportar nuestro peso durante toda la noche garantizando el máximo apoyo. Es recomendable que el colchón tenga la menos unos 15 cm de grosor.
- Y no nos olvidemos del tamaño. Debemos elegir un tamaño de colchón lo suficientemente grande para poder adoptar una postura saludable mientras dormimos. Tanto si dormimos en una cama individual o con nuestra pareja en una cama doble, debe haber espacio suficiente para poder dormir a gusto.
Tipos de colchones
Como hemos comentado muchas veces en este blog, existen diferentes tipos de colchones. Hoy vamos a analizar las virtudes de los distintos materiales en función de sus beneficios para cuidar la espalda.
Colchones de Espuma
Seguramente los colchones de espumas son los menos recomendables si sufres dolores de espalda. Al principio pueden parecer muy confortables y de precio muy económico. La espuma, si no está reforzada con otro material, puede deformarse con el paso del tiempo y perder la firmeza inicial que nuestra espalda necesita. Por suerte en la actualidad este material ha evolucionado mucho y hay diferentes tipos de espuma de alta densidad que presentan una calidad similar o mejor que el resto de los tipos de colchones.
Colchones de Muelles
Los colchones de muelles han evolucionado mucho desde que se empezaron a comercializar. Actualmente los colchones de muelles están formados por resortes independientes que se adaptan de forma individual a tu cuerpo. Debes elegir un colchón de muelles de calidad, con un número de muelles suficiente y con el mínimo espacio entre ellos para garantizar la firmeza suficiente para tu espalda.
Colchones de Látex
Si elegimos un colchón de látex debemos tener en cuenta la calidad de éste, si no tiene la calidad suficiente pueden ser muy blando y poco estable. Debemos elegir un colchón de látex de gran calidad, para dormir bien. Una vez más dependerá del precio del colchón.
Colchones Viscoelásticos
Quizás los colchones viscoelásticos sean la mejor opción a la hora de elegir el mejor colchón para el dolor de espaldas. La viscoelástica es el material más novedoso que ha revolucionado el mundo del colchón y el descanso. La viscoelástica Tiene un “efecto memoria”, se adapta al cuerpo de la persona y ofrece una sujeción lumbar perfecta. Pero un colchón viscoelástico puede ser también de muelles o de espuma, pues la viscoelástica es un material que se adapta al cuerpo, pero que no tiene la suficiente robustez como para formar parte del núcleo.
Top 3 mejores colchones para el dolor de espalda
Colchón Colossus Spring
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Producto en oferta
Colchón Colossus Spring585€ – 1215€
Este es un colchón perfecto para durmientes con todo tipo de pesos pues los materiales que lo componen priorizan la resistencia y durabilidad del colchón sin dejar de ser cómodo y confortable. Está compuesto por un núcleo muelles ensacados con tratamiento térmico del acero que además están potenciados con placas HR 40 y refuerzo perimetral, creando un núcleo resistente que favorece la ergonomía y el confort de la persona que duerme sobre él. Cuenta además con capas adicionales como la Adpatative Dry de fibras acolchadas, o la de Visco Therms de 50 Kg que mejoran la acogida y reparten el peso a lo largo del colchón, generando así numerosas zonas de descanso. Este modelo también cuenta con otra capa de HR 40 Hard de 40kg/m³ de densidad que ayuda al durmiente a permaneces en una buena posición toda la noche, evitando así posibles dolores de espalda.
Colchón Sune Royal
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Producto en ofertaColchón Sune Royal860,70€ – 1793,40€
El modelo sune royal es un colchón de altísima calidad que cuenta con materiales que favorecen el descanso de todo tipo de durmientes. Con este colchón conseguirás una posición ergonómica durante toda la noche, aliviando además los puntos de presión. Se trata de un colchón de muelles ensacados que cuenta con un refuerzo perimetral creado con espumación HR de alta densidad. Esta disposición en el núcleo aporta al resto del colchón una firmeza alta, pero además incluye algunas capas de materiales adaptables para compensar esa firmeza con una potente acogida, como por ejemplo la capa de acolchado de látex microperforado, o el acolchado de espuma técnica con gel. Este modelo cuenta con una cara de invierno, que favorece la calidez, y una cara de verano, que potencia el frescor y la transpiración.
Colchón Marmota
El colchón marmota te ayuda a relajar el cuerpo durante toda la noche. Se trata de un colchón formado por un núcleo de espuma foam de alta resiliencia, que le aporta una firmeza media-alta. Además, cuenta con una capa viscoelástica marmota de 3 cm con la que se consigue una máxima adaptabilidad. También posee una capa fabricada con una nueva espuma Aairsoft Tech que mejora la acogida y confort del colchón. Este colchón puede soportar hasta los 110kg de peso y te ayudará a mantener una posición óptima durante toda la noche.
¿Qué almohada elegir para el dolor del cuello?
Seguramente si estas pensado cambiar el colchón a uno que mejore la salud de tu espalda, también pretendas hacerte con una nueva almohada. Las almohadas también intervienen en el descanso y soporte de la espalda, sobre todo de la zona del cuello, hombros y cervicales. Al igual que pasa con el colchón, la almohada también debe cumplir unas características para que resulte óptima para nuestro cuello y espalda. Debes elegir una almohada que no tenga un espesor demasiado grande, pues si reposamos nuestra cabeza sobre ella, hará una torsión del cuello hacia adelante pegando la barbilla casi con el pecho. La cabeza debe estar elevada mientras dormimos, pero en línea recta con la comuna vertebral, por eso una almohada demasiado fina tampoco o dormir sin ella tampoco es beneficioso.
Existen gran variedad de almohadas con diferentes rellenos, desde Dormitorum queremos recomendarte las almohadas con núcleo viscoelásticas, pues estas se adaptan a la perfección a la curvatura de tu cuello y permiten gran adaptabilidad. Además, muchas de ellas llevan tratamientos antiácaros y son hipoalergénicas, un extra para tu descanso y salud. Pero si tu problema de dolor de espalda continúa puedes optar por almohadas cervicales como este modelo.
Esperamos que este post te haya ayudado a elegir el mejor colchón para la espalda. Si necesitas ayuda para tomar una decisión ponte en contacto con nuestro equipo y un experto te asesorará en todo lo que necesites.
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